３歳の息子は共働きの被害を被り
毎日週に５日保育園に長く通う子ども
私達が毎日仕事へ行けるよう
（息子が熱を出したりしないよう）
そして
息子の健やかな成長のために
栄養はしっかりと取ってほしい
そこで考える
息子にとってしっかりした栄養とはどんなものか？
3歳児に必要なカロリーは概ね１３００キロカロリー
科学者は、だいたいこれくらいを推奨しています
ここから保育園ではだいたいですが
３歳児は
６００キロカロリーを与えるように指導しています
おやつとお昼ご飯で
そうなると家庭では
朝、夕で７００キロカロリーを与える必要があります
（個人差があるので絶対ではないです）
科学者はここから半分くらいのカロリーを
ご飯パン麺で食べてくださいね
といっているので
３５０キロカロリー
朝１７５キロカロリー
夕１７５キロカロリーの
ご飯パン麺を食べるといい
ここから
芋や砂糖などのカロリーを簡単に差し引いて
１５０キロカロリーのご飯を息子にはあげると良い
となります
１５０キロカロリーのごはん・パン麺はどれくらいなのか
我が家は基本ご飯しかあげないので
１００ｇのご飯はだいたい１５０キロカロリーです
コンビニおにぎりは息子も好きです
鮭が特に好きで
鮭おにぎり１個は１７０キロカロリー
これくらいを目安に
ちなみに息子はパンが大好き
よほどのときでないとあげませんが
６枚切りパンはだいたい１７０キロカロリー
これくらいを目安に与えるとよいのだとわかります